Las lesiones de rodilla suelen ser frecuentes en los ciclistas, por eso es necesario saber cuáles son las más frecuentes para saber identificarlas y poder prevenirlas a tiempo.
En rasgos generales los ciclistas suelen tener de forma más común estas lesiones:
- Lesión en los tendones o tendinitis, que generalmente es causada por microdesgarros que se producen en las fibras del tendón.
- Lesiones en la articulación femoropatelar, que es la articulación que se encuentra entre la rótula y el fémur y que suele estar ocasionada por una mala técnica en el pedaleo.
- Lesiones de ligamentos y meniscos, que suelen ser producidas pos caídas o bien por el uso de técnicas incorrectas encima de la bicicleta.
Algunas de las causas de las lesiones más frecuentes en los ciclistas son fáciles de solucionar, y aquí te dejamos algunos consejos.
- Como ya hemos mencionado es importante tener una buena técnica de pedaleo para no tener malas costumbres cuando nos subimos a la bicicleta, es importante que nuestra rodilla no se coloque hacia fuera o hacia dentro, sino que esté alineada con el resto de la pierda para evitar dolores y posibles lesiones.
- Otro de los factores puede estar ocasionado por la altura del sillín, por eso es importante ajustarlo correctamente a nuestra altura en una posición en la que estemos cómodos, pero que no sea ni demasiado alta ni demasiado baja.
- También la longitud de las bielas puede ocasionar algunas de las lesiones en los ciclistas, ya que su longitud debe ir asociada a la longitud del femur, por eso antes de subirte a la bici, asegúrate de que las tienes ajustadas a tus características físicas.
Como ya hemos dicho es necesario que todos los elementos de la bicicleta estén adaptados a la fisionomía de nuestro cuerpo, por eso una de las mejores soluciones a la hora de evitar problemas es realizarse un estudio biomecánico que pueda ayudarnos a identificar posibles problemas y a solucionarlos a tiempo.
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